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廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議：

少吃生冷,，注意養(yǎng)氣,。三伏天天氣炎熱，中醫(yī)認為暑為陽邪,，其性炎熱升散,，容易傷津耗氣，所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴,，雖然當時過癮,，但其實一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能,，另一方面也造成了血管的急劇收縮,，阻礙了血液循環(huán)，其實并不利于體內(nèi)散熱,。

切忌過度運動,，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣,，心氣不足會導(dǎo)致情志的變化,，如精神萎靡、打不起精神,。從營養(yǎng)學角度來說,，身體排出大量汗液，會造成一些礦物質(zhì)的流失,，如鉀,、鈣、鈉等,，這樣就容易引起疲倦乏力,、萎靡不振，甚至心慌氣短,、惡心嘔吐等中暑癥狀,。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運動、大汗淋漓,，要保持身心愉悅,、心情暢達。

適當堅持戶外運動,，注意養(yǎng)陽

中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉,，夏天陽氣不斷增長,，正是我們?nèi)梭w補充陽氣扶助正氣的好機會,，應(yīng)該適當?shù)貢裉?，使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大,，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ),。

(羊城晚報)