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秋來(lái)調(diào)養(yǎng)要跟上
立秋時(shí)節(jié)，夏秋之交，晝夜溫差漸大,，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”,，所以,，秋季養(yǎng)生離不開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則,。
初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,，應(yīng)積極防范“情緒中暑”,。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣,。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣,。秋季傷害了肺氣,，到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變,，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足,，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯,，遇事保持心平氣和，少生閑氣,。
夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡,，雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多,，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒。因秋氣燥,，從五行生旺推算,，可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段,，所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng),。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，不像夏天那樣總是又熱又悶,，所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后的一絲涼意，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥,。
秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥,，禁寒飲”,。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥,?？傊锛緯r(shí)節(jié),，盡量少吃蔥,、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣,，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣,。可適當(dāng)食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,，以益胃生津,。
進(jìn)入秋季,，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,，內(nèi)分泌紊亂,，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要,，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法,，慢跑、散步都可以讓心情開(kāi)朗起來(lái),。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽,，使人精神爽快,。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人,、小兒和體質(zhì)虛弱者,。
