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冬季寒冷留神健康隱患 這份“御寒寶典”請收好
低溫天氣 “御寒寶典”要收好
個人防護方面，應注意更換厚衣物，比如棉褲,，以及穿戴防護用品，如帽子,、口罩,、圍巾、手套等,。同時,，減少戶外活動，降低室內(nèi)外的巨大溫差對身體的危害,。
室內(nèi)供暖是寒潮天氣時保護人群健康的最佳措施,。寒潮天氣來臨時，應關閉門窗,、使用供暖設備,、降低低溫暴露。但長期保持門窗緊閉,，缺乏室內(nèi)外空氣交換,，也有可能引起室內(nèi)空氣污染水平升高，因此還應注意合理開窗通風,，避免缺氧或一氧化碳中毒等情況發(fā)生,。
飲食方面，應加強營養(yǎng),，多吃熱食,，少吃涼食，多補充水分,。
寒潮的健康影響和防護也有地域差異,。
北方冬季有集中供暖，室內(nèi)干燥,，室內(nèi)外溫差大,，一冷一熱容易誘發(fā)疾病。北方寒潮下的健康防護,，應注重室內(nèi)的增濕和通風,，少出門，防寒保暖措施要做好,。
南方由于沒有集中供暖,，冬季室內(nèi)冷，尤其是陰雨天氣,，濕冷也是誘發(fā)感冒等疾病的重要因素,。南方寒潮下的健康防護除了少出門,，做好防寒保暖措施外，更應注重采取一些安全的室內(nèi)增溫保暖措施,，改善居室內(nèi)溫度,。
敏感人群 防寒保暖記心間
冬季氣溫驟降對老年人、孕產(chǎn)婦,、嬰幼兒和心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等患者以及長時間在戶外工作的人群影響最大、最明顯,。相比普通人群,，上述人群是容易受寒潮影響的敏感人群，應注意及時添加衣物保暖,，盡量減少外出,。
隨著年齡增長，老年慢性病患者的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)難以適應外界溫度變化,，因此他們是寒潮的敏感人群,。
敏感人群更應注意對寒潮天氣的健康防護：添加棉衣棉褲保暖的同時，尤其要注意頭部,、胸背,、脖子和四肢的保暖;盡量減少外出;必須外出時應做好保暖措施。
此外,，慢性病患者應注意休息,，不要過度疲勞，適度增加體育鍛煉,，增強抵抗力，關注天氣預報及相關部門發(fā)布的寒潮消息或警報變化,，以便及時采取必要的防護措施,。
小貼士：冬季御寒湯水推薦
參芪黑豆煲羊肉
主要功效：補益肺脾腎、溫陽養(yǎng)血
推薦理由：冬季御寒湯水,。
材料：黃芪20g,、黨參20g、黑豆50g,、羊肉300g,、生姜3~4片(2~3人份)。
烹調(diào)方法：
參芪沖洗,，黑豆提前浸泡,。羊肉洗凈斬件，加入生姜沸水中稍煮片刻以去膻味,，撈起備用,。與姜片,、參芪、黑豆同放入湯煲,，加水2L,，武火煮沸后改文火煲約1個小時，加入少量食鹽,，喝湯吃湯渣,。
胡椒牛腩湯
主要功效：散寒暖胃
推薦理由：冬季手腳冰冷，飲食不香的人群,。
材料：白胡椒粒10粒,，牛腩500g，草果1個,，砂仁1個,，生姜片3大片，香菜少許,，鹽適量(2-3人量)
烹調(diào)方法：
牛腩洗凈,，焯水去血沫，撈起后切小塊,。把草果,、砂仁稍拍扁，然后把白胡椒粒,、牛腩,、草果、砂仁一同放入煮開水的湯煲中,，稍煮15分鐘,，轉(zhuǎn)小火再煮2小時至牛腩軟爛。再加入適量食鹽,，撒上香菜碎即可,。 (人民健康網(wǎng))
