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十月：控情緒防燥邪養(yǎng)陰精
十月是秋天即將結(jié)束的時候,，從二十四節(jié)氣來說,，包含有“寒露”和“霜降”兩個節(jié)氣。
天氣特點：
十月預示著秋天即將結(jié)束,，冬天將要來臨,。由于寒氣增長，逐漸蕭落,，是熱與冷交替的季節(jié),。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說,。霜降是秋天最后一個節(jié)氣,，“氣肅而凝，露結(jié)為霜”是霜降節(jié)氣的命名由來,。“霜降”的意思是天氣漸冷,，開始出現(xiàn)白露,，節(jié)氣特點以北方較為明顯。
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主,。
精神調(diào)養(yǎng)在此時也應受到重視,，這是因為氣候漸冷，日照減少,，風起葉落,，特別是北方，萬木凋零草枯葉無,，易使人產(chǎn)生悲觀之情，尤其生活,、工作中遇到不如意之時,，更使抑郁多發(fā)。所以,，此時人們要注意控制情緒,，避免傷感，多做開心喜好之事,，保持良好的心態(tài),，平安度過秋季。
秋對應的臟器是肺,，又因“金秋之時,，燥氣當令”，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精,，飲食上以滋陰潤燥為宜,。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣,。此時還可根據(jù)每個人體質(zhì)不同選擇滋陰潤肺的膏劑,。
飲食宜忌
宜：適當多食芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜，雞,、牛肉,、魚,、大棗、山藥等以增強體質(zhì),。
忌：少吃蔥,、姜、蒜,、辛辣之品,。
推薦食療
百花膏：用百合、款冬花各等分,，水煎去渣,，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次,，每次一匙,，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏：用黃芪100克,，水煎濾渣,，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀,，日服兩次,，每次一匙，有補肺益氣之功,。
山藥百合大棗粥
取山藥90克,，百合40克，大棗15枚,，薏苡仁30克及大米適量,。將山藥、百合,、大棗,、薏苡仁、大米洗凈煮粥,。每日兩次服食,。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥,，大棗,、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃,、清熱潤燥的作用,。
