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降溫了，這些健康事項(xiàng)需注意
近日，我國(guó)各地陸續(xù)迎來強(qiáng)冷空氣,。當(dāng)氣溫驟降時(shí)，人體若無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,，抵抗力就會(huì)下降,。面對(duì)冷空氣，不僅要多穿衣服,，更要護(hù)好身體的“薄弱環(huán)節(jié)”,，防患于未然，才能安穩(wěn)過冬,。
保護(hù)呼吸系統(tǒng)和心血管
秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),，氣溫降低有利于流感等病毒的存活和傳播，存在傳染病疊加風(fēng)險(xiǎn),。建議增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),，不去人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所,，注意保持室內(nèi)空氣流通,，減少聚餐聚會(huì)。堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩,，勤洗手,、常通風(fēng)、少聚集,，與他人保持安全社交距離等,。
還需注意的是，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也會(huì)促使心血管疾病發(fā)病率上升,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心血管科副主任,、副主任醫(yī)師張振鵬介紹，肺炎,、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發(fā)因素,，對(duì)于心臟功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系統(tǒng)的感染甚至是第一誘因,。
外出加強(qiáng)防范 做好保暖工作
老年人,、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱,，盡量不接觸傳染病患者,，在大風(fēng)降溫的天氣要減少外出。 如必須外出,，建議選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動(dòng),，多穿衣物，特別注意頭頸部,、腹部與足部保暖,。
另外,，對(duì)于腸胃較弱的人來說，尤其要特別注意保暖,，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服,，防止腹部受涼。平時(shí)注意暖胃養(yǎng)胃,，多喝熱水,，少吃冷食，按時(shí)吃飯,。起居規(guī)律,，切記不要熬夜，也不要思慮過度,。
在降雪降溫天氣外出時(shí),，因道路濕滑，極易出現(xiàn)積雪及道路結(jié)冰現(xiàn)象,，建議盡量乘坐公共交通工具,，少騎自行車或電動(dòng)車，尤其是老年人,，要謹(jǐn)防跌倒,，遠(yuǎn)離、避讓車輛,，注意安全,。
適度鍛煉 做好健康監(jiān)測(cè)
低溫天氣時(shí)，心血管疾病患者最好不要去晨練,，等溫度相對(duì)升高時(shí)再外出,，盡量保持心態(tài)平和，保持規(guī)律的生活習(xí)慣,。堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥,，控制好血壓、血糖及血脂水平,。
良好的心肺功能是健康的基石,，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)徐鳳芹表示，心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦,，工作效率更高,，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙,、戒酒,，遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
此外,，一些輕微的疾病變化出現(xiàn)時(shí)患者可能感覺不到癥狀,，張振鵬建議，高血壓患者至少在早上起床后量一次血壓,，密切關(guān)注數(shù)據(jù)變化,。對(duì)于有高血壓病史的患者來說，如果出現(xiàn)胸悶氣短,、呼吸困難,、胸疼,，嚴(yán)重頭暈等癥狀,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
此外,，中醫(yī)認(rèn)為,，秋冬陽(yáng)氣收斂，不應(yīng)過度勞作,。建議合理作息,、科學(xué)鍛煉，推薦健身操,、太極拳或跳舞,、打球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,，提高人體抗寒能力,。 (人民網(wǎng))
