上一版
冬季飲食養(yǎng)生六個小常識
伴隨著冬季的來臨,，大江南北溫度普降,，冬季飲食養(yǎng)生要趁早。冬天除了外在的防寒保暖,，內(nèi)在“養(yǎng)護”也非常重要,，而且冬季還是一個最適合進補的養(yǎng)生季節(jié)，下面就為大家介紹幾種適合冬季飲食養(yǎng)生的小常識：
一,、冬季寒冷,，此時用大棗、紅糖,、桂圓,、生姜熬湯可以起到促進血液循環(huán)流通、益氣補血,、安神驅(qū)寒的功效,。
二、冬季不妨常吃羊肉,、狗肉這些性溫的食物,，可以起到驅(qū)寒解表、促進血管擴張,、改善體表血液循環(huán),，使大家全身暖和。
三、冬季也可以用西洋參泡茶,，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,，對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養(yǎng)生保健,。
四、冬季還應常吃一些芝麻和花生,，可以對身體起到增強御寒能力,、擴張血管促進血液循環(huán)的作用。
五,、冬季可適當吃點生姜,，人們常說“冬有生姜，不怕風霜”,。常食生姜能促進血液的循環(huán),，可發(fā)汗，并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,，幫助消化,，增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用,，臨床上常將生姜用于外感風寒,、頭痛、咳嗽,、胃寒,、嘔吐等癥的輔助治療。
六,、 冬季尤其不能忽視飲水,，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少,，可以少飲水或不飲水,，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,，但組織液通過皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分,，一個成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進行的,，故也稱“無感蒸發(fā)”,。人在呼吸時，也會失水,，呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水,，人體一天排出的水分約2500毫升,。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，皮膚就會皺縮,，肌肉也會變得軟弱無力,，體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留，人便會感到疲勞,、煩躁,、頭痛、頭暈和無力,，甚至還會誘發(fā)更為嚴重的疾病,。(閩南日報)
