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春季養(yǎng)生秘訣知多少,？
春季養(yǎng)生秘訣知多少?
春天到了,，雨水開始增多，萬物進(jìn)入了生長階段,。這時要重視養(yǎng)生保健,。
健脾養(yǎng)肝
“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”春季易出現(xiàn)脾胃虛弱，飲食最好少酸辣,，稍微偏甜較為合適,，比如山藥、百合,、木耳等搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣,。春季一定要重視護(hù)肝,，遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外,，最簡單的就是伸懶腰,。人體困乏的時候，伸腰展腹,，全身肌肉用力,，并配以深呼吸，有吐故納新,、行氣活血的作用,。伸懶腰后，血液循環(huán)加快,，能激發(fā)肝臟機(jī)能,，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。而酒會傷肝,，春季更不宜飲酒,。泡點(diǎn)護(hù)肝茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料,。
忌熱寒 求中和
黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效,。
芹菜：芹菜有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神,、利尿消腫的功效,。
萵筍：萵筍含鉀量較高，對高血壓和心臟病患者有益,。
菠菜：春季上市的菠菜,，對解毒、防春燥頗有益處,。
蔥,、姜、蒜：可增食欲,、助春陽,。
吃口春菜 調(diào)節(jié)陰陽
“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜,，如：魚腥草,、菠菜、馬齒莧,、薺菜等,。新鮮春菜可降火,、疏肝、益脾,、清腸,、通便，還對人體肝陽的過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用,，適合內(nèi)熱體質(zhì)之人食用,。春分時節(jié)，藥食同源佳品要屬香椿,。
遠(yuǎn)離春困
避免傷春規(guī)律睡眠,，早睡早起，積極參加鍛煉和戶外活動,，增強(qiáng)體質(zhì),，盡量少熬夜。同時,，定量用餐,，均衡飲食。情緒低落時,，大家不妨多吃一些健腦活血的食物,，比如核桃、牛奶,、魚類,、豆制品等，多聽歡快音樂也有利于宣泄積郁之情,。
(閩南日報)
