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有些“壞習(xí)慣”有益健康
很多時(shí)候,，我們認(rèn)為的“好”東西,、“好”習(xí)慣實(shí)際上會(huì)危害健康。比如,，椰子油曾被認(rèn)為是很好的脂肪替代品,，但對(duì)心血管的害處一點(diǎn)都不少;每天運(yùn)動(dòng)不給身體休息時(shí)間，反而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,。相反,，我們認(rèn)為的“壞”東西、“壞”習(xí)慣,，實(shí)際上對(duì)健康大有裨益,。
間歇性禁食。專家表示,，偶爾進(jìn)行間歇性禁食反而對(duì)健康有益,。有研究發(fā)現(xiàn)，間歇性斷食有減重,、提高胰島素敏感性等好處,。注意斷食并不是完全不吃不喝，可以每日攝入500千卡的熱量,，最好是高蛋白,、優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維豐富的食物,，同時(shí)要保證飲水量,，幫助身體保持代謝。
吃紅肉,。專家表示,，紅肉不是洪水猛獸,，不能完全拋棄。紅肉里含有大量對(duì)人體健康非常重要的維生素和礦物質(zhì),，比如鐵,、鋅、維生素B_12和硒,。吃草飼牛肉甚至可以減少體內(nèi)炎癥,，有助降低心臟病和癌癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
喝咖啡,。有的人喝完咖啡感覺(jué)心慌,，睡不著覺(jué)，因此覺(jué)得它有害健康,。事實(shí)上,，咖啡富含抗氧化劑，適量飲用有提高警覺(jué)性,、提升精力,、改善情緒等好處。
吃高脂肪食物,。有人一聽(tīng)高脂肪食物就覺(jué)得不健康,，然而單不飽和脂肪(如牛油果中的脂肪)和多不飽和脂肪(如堅(jiān)果和某些油中的脂肪)是均衡飲食的重要組成部分。
吃巧克力,。黑巧克力(含有70%或更高比例的可可)含有一種叫做類黃酮的天然抗氧化劑,，有助于改善心臟健康和減少炎癥。專家表示,，黑巧克力還富含鎂,、鐵、銅,、鋅和鉀等礦物質(zhì),，對(duì)人體正常的細(xì)胞功能和整體健康都很重要。
自言自語(yǔ),。自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜的作用,，感到緊張、勞累時(shí),，可以小聲把想說(shuō)的話念叨出來(lái),，以增加安全感、調(diào)整情緒,。
發(fā)怒,。生氣會(huì)讓人血壓上升。但有研究發(fā)現(xiàn),，在壓抑的環(huán)境中恰當(dāng)?shù)匾詰嵖貞?yīng),，血壓不僅會(huì)保持正常,，制造壓力感的激素(皮質(zhì)醇)分泌量也會(huì)削減。
短時(shí)壓力,。壓力并非一無(wú)是處,。研究發(fā)現(xiàn),，突發(fā)的緊急性事務(wù)能提升大腦的處理能力和記憶力,。
(閩南日?qǐng)?bào))
