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小招數(shù)帶來大健康
生活中有些小的養(yǎng)生方法，不用專門的場(chǎng)地和固定的時(shí)間,，只要養(yǎng)成習(xí)慣,，見縫插針即可達(dá)到健身目的,。
甩手運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;雙腳平行與肩同寬;手臂抬起與肩同高,，然后自然放下;連續(xù)做到第4次時(shí),，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。此法可排出體內(nèi)毒素,，恢復(fù)體力,。
握拳運(yùn)動(dòng)：將雙手緊握成拳,，全身同時(shí)稍微用力，然后放開,，一次做50—80次,，每天早晚各一次?？稍鰪?qiáng)體內(nèi)臟器功能,，對(duì)心臟很有益處。平時(shí)伏案工作時(shí)間長(zhǎng),，感到精力不足時(shí),，此法可以收攏精神。
臼齒運(yùn)動(dòng)：將雙手拇指根部突出的部位,，緊貼太陽穴,，雙手微用力壓住太陽穴，然后有節(jié)奏地咬動(dòng)臼齒,，頭部便能感到有很舒服的刺激,。咬合20次，休息3分鐘,，再如此反復(fù)4次即可達(dá)到鍛煉的目的,。此運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力,。在應(yīng)用時(shí),，口水可自然分泌出來，而口水中含有腮腺素,，具有延緩衰老的作用,，常年堅(jiān)持可使人保持年輕。
鼻下按壓運(yùn)動(dòng)：鼻子下方正好相當(dāng)于第一節(jié)頸椎的高度,，這個(gè)部位正好是通過脊椎神經(jīng)的出發(fā)點(diǎn),，在鼻子下方給予刺激，傳到后頸部的第一頸椎,，使得支撐背骨的起立肌松弛,，從而可以緩解腰部的疼痛和緊張。做法是用食指中指無名指三指的指尖與鼻下皮膚接觸,，然后左右移壓按揉,，每次10分鐘，稍微用力即可,。
轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上,，先抬頭，盡量后仰,，再把下顎俯至胸前,，使得頸背肌肉拉緊和放松,，并向左右兩旁傾側(cè)10至15次，再將腰背貼緊椅背,，兩手在頸后攏抱片刻,，即可。此法可起到提神,、防病的效果,。
這些健身小方法，簡(jiǎn)單易學(xué),，只要堅(jiān)持,，對(duì)于身體健康很有幫助，尤其是對(duì)那些常年伏案工作,，缺乏鍛煉的人大有裨益,。
