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春季養(yǎng)生降肝火
春季身體最容易遇到的問(wèn)題就是肝火旺盛,，飲食燥熱,、情志不暢、休息不足都有可能導(dǎo)致肝火上升,。在春天這個(gè)注重養(yǎng)肝的季節(jié)，如何通過(guò)調(diào)肝降火,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果?
舒暢情志降肝火
怒易肝火旺,，情緒上的暴躁和大起大落，容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升,。要降肝火,，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和,，也就是要注意調(diào)整心情,，穩(wěn)定情緒。睡眠不夠或者休息不好也會(huì)導(dǎo)致肝火上升,，特別是熬夜,，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺,。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度,，會(huì)導(dǎo)致失眠，這在一定程度上也跟思慮過(guò)度有關(guān)系,。因此調(diào)整好心情,，才能睡好覺(jué)降肝火。
清淡飲食降肝火
降肝火要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物,，刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升,，如辛辣、燥熱,、煎炸的食品,，如辣椒、生姜,、胡椒,、咖喱等。油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),，因此,，春季養(yǎng)肝，飲食上要注意清淡,，以性平味甘清潤(rùn)的食物為主,，如百合、栗子,、石斛等,。
春季降肝火吃什么好
多喝梨水
梨中含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖,、粗纖維、鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng),、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎,，梨還具有潤(rùn)燥消風(fēng),、醒酒解毒等功效，因此春季降肝火的食療中梨當(dāng)屬最佳食物,。梨水食療法：川貝母10克搗碎成末,，梨2個(gè)，削皮切塊,，加冰糖適量,，清水適量燉服。
菊花薄荷茶
菊花,、薄荷各3克,，泡水喝即可。菊花具平肝明目,、解熱養(yǎng)陰之功效,，薄荷疏肝可解郁。
枸杞菊花茶
胎菊花6朵,，枸杞和開(kāi)水適量,，春季常飲有降肝火之效。
吃草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),，草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,，草莓性涼,、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝,，又因紅色入心,，可去心火。此外草莓是典型的漿果,，維生素C的含量豐富,，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),。但草莓是涼性的食物,，脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人,，要控制用量,。
吃西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能夠清熱解毒,，平肝去火。
吃苦味食物
主要包括苦瓜,、杏仁,、苦菜、苦丁茶,、芹菜等,，能夠解熱消暑、消除疲勞,。
