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養(yǎng)生：先從養(yǎng)護(hù)腿腳開(kāi)始
雙腿是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經(jīng),、50%的血管,，流淌著50%的血液,，是連接身體的大循環(huán)組織。專(zhuān)家提醒,，只有雙腿健康,，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官,，特別是心臟和消化系統(tǒng),。可以說(shuō),，腿部肌肉強(qiáng)勁的人,，必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。
人老腿先衰,，樹(shù)老根先枯,。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降,，不像年輕時(shí)那么默契,，衰老很早就可能表現(xiàn)出來(lái)：
腿腳沒(méi)有原先靈便了,。這是衰老的最早特征。40歲后,，很多人感到腿腳不靈活,，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿(mǎn)鉛,，發(fā)酸發(fā)脹,，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁,。
干點(diǎn)活就腰酸腿疼,。特別是中年女性，只要站的時(shí)間一長(zhǎng),，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛,。咳嗽時(shí),，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛,。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了,。
走路變慢,。不知不覺(jué)中，步速越來(lái)越慢,。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚,，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天,，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
雙腿一側(cè)發(fā)涼,。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始，到腳后跟,，中間一條線都涼涼的,。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān),。
抽筋次數(shù)增多,。如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睿蔷鸵⒁饬?，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意,。
腫脹,。血液循環(huán)不好會(huì)導(dǎo)致腿脹,，同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
靜脈曲張,。女性更容易出現(xiàn)這種情況,，一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣,，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損,。
髖膝關(guān)節(jié)疼痛。幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,，特別是髖,、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯,、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適,，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué),，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了,。
雖然人到中年后，腿會(huì)慢慢衰老,，但養(yǎng)腿是一輩子的事,，從中年開(kāi)始，就要注意保護(hù),。
首先,，注意保暖，穿寬松的褲子,，促進(jìn)血液循環(huán),。千萬(wàn)別讓腿部受涼，平時(shí)常用熱水泡泡腳,，使氣血能順利到達(dá)人的上身,，維持機(jī)體平衡。同時(shí),，老年人要穿寬松的褲子和鞋,，鞋跟2—3厘米比較合適。此外,，臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿,，也能促進(jìn)血液暢通。
其次,，多曬太陽(yáng),。不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成,，避免雙腿鈣流失,，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,。
