上一版
四季養(yǎng)生常識
六月:晚睡早起宣暢通瀉
六月是夏季真正的開始，從二十四節(jié)氣來說,，包含有“芒種”和“夏至”兩個節(jié)氣,。
天氣特點：“芒種”也是種植農(nóng)作物時機的分界點,。農(nóng)事種作都以這個節(jié)氣為界，過了這一節(jié)氣,，農(nóng)作物的成活率越來越低,。所以，農(nóng)民俗稱“芒種”為“忙種”,。
進(jìn)入“夏至”以后,，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上,，最高氣溫有時達(dá)35℃,，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個季節(jié)里,，人們偏于“懶散”,。原因是夏季氣溫升高,，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來,，即熱蒸濕動,，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶,、心悸,，精神不振，全身乏力,。所以,，在此時要注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,，如中暑,、腮腺炎、水痘,。
養(yǎng)生關(guān)鍵六月的養(yǎng)生重點是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,，在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁,，這樣機體就能得以宣暢通瀉,，輕松自如。起居方面,，要晚睡早起,，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行,。此時天氣是晝長夜短,，中午午休一會兒，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處,。由于天氣炎熱,，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好,，利于汗液排泄,。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生,，還要防止中暑,、腮腺炎，水痘等,。
飲食宜忌
6月調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補為原則,。
宜：蔬菜、豆類,、水果等,。如菠蘿,、苦瓜、西瓜,、荔枝,、芒果、綠豆,、赤豆等,。
忌：辛辣油膩之品。如羊肉,、牛肉、豬肉,、辣椒,、蔥、姜等,。
推薦食療 冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(帶皮)100克,，薏米30克，糯米30克,。
制法：冬瓜洗凈切塊,，與薏米同煮至熟爛，每日一次,。
功用說明：冬瓜清熱利濕,，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛濕,，糯米養(yǎng)胃,，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效
