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暑假調(diào)飲食有助防近視
孩子最喜歡的暑假已經(jīng)開(kāi)始了,，但是對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),，放暑假卻不見(jiàn)得是什么開(kāi)心的事兒，因?yàn)?ldquo;每逢放假就近視”的問(wèn)題著實(shí)讓他們操碎了心,。
造成這一現(xiàn)象的原因與孩子假期的用眼習(xí)慣息息相關(guān),，除了做作業(yè)、上補(bǔ)習(xí)班,，假期空閑時(shí)間沉迷于手機(jī),、玩平板電腦成了不少孩子的日常生活。而無(wú)論是電腦顯示器還是手機(jī)屏幕等電子產(chǎn)品的背景光源都含有高能藍(lán)光,，這種高能藍(lán)光能穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜,，直接損傷視網(wǎng)膜。
視力健康的孩子長(zhǎng)時(shí)間接觸電子屏幕,，眼睛會(huì)暴露在大量藍(lán)光照射下,，增加對(duì)眼睛的損傷程度，久而久之造成近視,。而已經(jīng)近視的孩子，由于眼球壁變薄,，眼睛的抵抗能力更弱,，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會(huì)讓視力在短期內(nèi)急速下降。
18歲以前人的視力還未穩(wěn)定,，無(wú)法進(jìn)行手術(shù),，對(duì)于青少年而言,，治療近視沒(méi)有特別有效的方法，關(guān)鍵在于預(yù)防,。除了盡量減少使用電子產(chǎn)品,、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)外,，還需做好眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給,。
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑中的主要類胡蘿卜素，可減少藍(lán)光造成的氧化損害,，很好地營(yíng)養(yǎng)視細(xì)胞,。家長(zhǎng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果,、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃,、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜,。
養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡,，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,，少吃糖果及甜食,。
