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秋來燥氣盛 養(yǎng)肺要跟上
立秋過后,，一早一晚的就會(huì)有陣陣秋風(fēng),，給人一種全身輕松的感覺。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，因此,，秋來養(yǎng)肺要跟上，并應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手,。
治鼻病以護(hù)肺：流行病學(xué)調(diào)查表明,，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,。究其原因,，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙,、肺容量下降等病變,，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒,、支氣管炎等,。因此，把緊病從鼻入關(guān),，可有效護(hù)肺,。
清氣道以凈肺：隨著工業(yè)污染的增加，尤其是大城市汽車排放量的增加,，大氣污染也隨之加大,。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎,、肺泡的炎癥,，重者可引起中毒，甚至癌變,。因此,，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污染物,，減少肺部損害,。
通腑氣以清肺：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺與大腸相表里,，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患,。因此，通利大便既可以降肺氣,，泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治慢支,、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水,，多吃新鮮蔬菜與粗糧,，多做腹部按摩。已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療,。
常歡笑以宣肺：笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益,。笑或唱歌時(shí),，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張,，肺活量增加,，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞,，解除抑郁,，去掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力,。
勤喝水以益肺：秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道,，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘,，每日2-3次即可,。
重食療以潤肺：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋邪,，易傷津損肺,，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺,，蓮子,、芡實(shí),、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,，冰糖銀耳湯,、黃精秋梨湯、雪梨膏,、百合蓮子湯,、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,，不妨常食,。
常運(yùn)動(dòng)以健肺：強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此,，可根據(jù)人們的喜好不同,，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法,，如慢跑,、散步、打太極拳,、門球,、練氣功等。
來源：閩南日報(bào)
