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春季養(yǎng)生的原則
春天，是指從立春之日起到立夏之日止,，包括了立春,、雨水,、驚蟄,、春分、清明,、谷雨六個(gè)節(jié)氣,。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，春季養(yǎng)生當(dāng)注重“養(yǎng)陽(yáng)氣,、重養(yǎng)肝,、防風(fēng)溫,、勤鍛煉”四原則,。
養(yǎng)陽(yáng)氣 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是,，在春季和夏季,，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。何謂陽(yáng)氣?即通常人們所說(shuō)的“火力”,，也就是人體的新陳代謝能力,。若火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒,、肢冷等癥狀,。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”,，即俗話中的“春捂秋凍”,。為何要捂呢?這是因?yàn)椋杭練夂蚨喑霈F(xiàn)乍暖乍寒的情況,，故衣著方面不要頓減,，正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減,、不可頓減,，以免使人受寒”。而且還特別強(qiáng)調(diào)體弱之人要注意背部保暖,。
保養(yǎng)陽(yáng)氣,，還需多吃韭菜。韭菜,，雖然四季常青,，終年供人食用，但卻以春季多吃最好,。正如俗話所說(shuō)：“韭菜春食則香,，夏食則臭。”中醫(yī)認(rèn)為韭菜性溫,，春季常食,，最助人體養(yǎng)陽(yáng)。
重養(yǎng)肝 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主春,，意思是說(shuō),，人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。為何有此一說(shuō)?因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驎?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加,，促使新陳代謝日趨旺盛,。因而，在人體內(nèi),，無(wú)論是血液循環(huán),，還是營(yíng)養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)加快,、增多,，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。中醫(yī)認(rèn)為,，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān),。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化,，就會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥,，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病,。俗話說(shuō)“菜花黃,，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì),，精神病發(fā)病率以3,、4月份最高，這也是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng),。而中醫(yī)所說(shuō)的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此,。
保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過(guò)于勞累,，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān),。有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來(lái)之時(shí),，按醫(yī)囑及時(shí)服藥,。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激,，以免病情加重,。
防風(fēng)溫 春天之所以強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖,，溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng),。如果平時(shí)身體虛弱,，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病(如流感等)。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn),，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾,。取貫眾500克，放置于水缸或水桶中,，每月更換1次,。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā),，以凈化空氣,。實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用,。此外,，對(duì)于年老體弱之人,，還應(yīng)盡量避免到人多,、空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng)，同時(shí),，也要注意居室內(nèi)空氣清新,、流通。
勤鍛煉 中醫(yī)養(yǎng)生家還認(rèn)為,，在陽(yáng)光明媚的春日,，宜登高賞花、踏青問(wèn)柳,、游山戲水,。但需注意的是運(yùn)動(dòng)要適量，以運(yùn)動(dòng)后感到精神健旺,、身體松快為度,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：“夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩形，以使志生,。”意謂春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起,、披散著頭發(fā)、舒展著形體,，在庭院中信步漫行,，可使智慧、靈感生發(fā)不息,。這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn),，很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行,。
吳小毛 轉(zhuǎn)載自《閩南日?qǐng)?bào)》
