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芒種過(guò)后要防熱傷風(fēng)
芒種過(guò)后的中午，氣溫較高,，空氣中的濕度增加,，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺(jué),。在濕熱的環(huán)境中,，人們很容易疲倦,、萎靡不振，更是“熱傷風(fēng)”頻發(fā)的時(shí)節(jié),。這是因?yàn)檫M(jìn)入夏季以后,，雨水較多，濕度加大，讓人體產(chǎn)生不適,，容易患上感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”,，癥狀有：發(fā)熱,、頭昏或頭痛、咽痛,、流清鼻涕,、口干舌燥、四肢無(wú)力,、食欲不振等,。
起居養(yǎng)生：多曬太陽(yáng)。夏季炎熱,，不妨晚睡早起,，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,，利于氣血的運(yùn)行,，振奮精神?？墒乔f(wàn)要注意,，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑,。同時(shí),，芒種過(guò)后，中午時(shí)天氣更熱,，人也容易出汗,，所以衣服一定要勤洗勤換，更要常洗澡,，這樣可使皮膚疏松,，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但在出汗時(shí)不要立即洗澡,，中國(guó)有句老話,，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕”,，容易滋生痤瘡,。
飲食調(diào)養(yǎng)：清補(bǔ)不宜咸或甜。飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,，如西瓜、涼瓜、西紅柿,、綠豆,、冬瓜、木耳,、絲瓜等,。另外在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸,、過(guò)甜,。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,，會(huì)使血壓升高,，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病,。
防病調(diào)節(jié)：熱傷風(fēng)多喝綠豆湯,、菊花茶。進(jìn)入夏季,，雨水較多,，濕度加大，人們也容易患上感冒,，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”,，癥狀大多是流涕、鼻塞,、打噴嚏,，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉癥狀。生病期間可以多食用清熱去火的食物,，比如綠豆湯,、金銀花露、菊花茶,、蘆根花等,，用以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩,、黏滯,、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯,、油炸食品,、海魚(yú)、甜食,。且一定要慎用補(bǔ)品,，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē),、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉,、狗肉,，這樣反而會(huì)加重病情。
冬病夏治：關(guān)節(jié)炎,、肢體痛不宜穿短褲,。關(guān)節(jié)炎、肢體麻木,、肢體痛等都是冬季易發(fā)生的疾病,，所以在夏季要積極預(yù)防。夏天天熱,，但是這類(lèi)患者最好不要穿短衣褲,，不要洗冷水浴或游泳，更不要睡地板以及在室外露宿,，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中,。加重關(guān)節(jié)、肢體的負(fù)擔(dān),。另外,，慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,，除了注意以上事項(xiàng)外,，在飲食上還要忌過(guò)度食用冷飲，最好不食冷飲,。
情緒和免疫力是一對(duì)孿生兄弟,，經(jīng)常發(fā)愁的人可引起免疫功能的低下，機(jī)體殺傷,、吞噬病原微生物的能力削弱,，心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀是提高免疫力,、預(yù)防感冒的有效方法,。“熱傷風(fēng)”雖不可怕，但病起來(lái)也讓人惱火。只要平時(shí)做好這幾點(diǎn)預(yù)防,，安度盛夏,、盡享夏日美好不是問(wèn)題。
⊙董紹軍 轉(zhuǎn)載自《閩南日?qǐng)?bào)》
