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夏天更要穿好鞋護(hù)好腳
夏天室外活動(dòng)時(shí)足部容易出汗,，光腳穿鞋沒有襪子吸汗,，雙腳被憋在鞋中，局部汗液不能及時(shí)蒸發(fā),，浸漬皮膚,，使皮膚防護(hù)功能下降。而鞋子由于潮濕,，細(xì)菌,、真菌易于滋生繁殖，光腳穿鞋也容易導(dǎo)致皮膚疾病的發(fā)生,。同時(shí),，由于沒有襪子保護(hù)，腳和鞋經(jīng)常發(fā)生摩擦,，腳后跟等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚,，大大增加雞眼等足部疾病發(fā)生的可能性。市場(chǎng)上還有一些劣質(zhì)鞋子,，含有甲醛等物質(zhì),，光腳穿鞋還會(huì)增加皮膚吸收這些有害毒素的可能性,。
夏天室外活動(dòng)時(shí)，最好選擇輕薄柔軟,、透氣性好的休閑鞋,、涼鞋或布鞋。應(yīng)盡量避免光腳穿鞋,，選擇吸汗效果好的薄棉襪,，并做到勤洗勤換，保持鞋襪干凈衛(wèi)生,。尤其是女性朋友,，更要做好對(duì)雙腳的保養(yǎng)。
腸胃不好少穿瘦型鞋：很多女性朋友夏天喜歡穿一些體現(xiàn)腳部曲線美的尖頭皮涼鞋,，雖然外形靚麗,，但是多少有些擠腳，有人甚至因?yàn)樾訑D腳而影響了食欲,。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,，和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴，如果鞋的前部比較擁擠,，容易對(duì)腳趾造成壓迫和不良刺激,，而足大趾是首當(dāng)其沖的地方,，進(jìn)而勢(shì)必影響胃經(jīng)和脾經(jīng)的氣機(jī)暢通，導(dǎo)致脾胃不和而影響食物的消化和吸收,。所以,，夏季常穿瘦型鞋或鞋底較硬的鞋子，時(shí)間長了會(huì)對(duì)腸胃健康造成不利,，最好不要經(jīng)常穿。
平底足少穿板鞋：對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人而言,，即使到了夏季也喜歡穿一些有青春活力的鞋子，但是一般的運(yùn)動(dòng)鞋又比較厚,，于是輕盈簡單的板鞋成了不少年輕人夏季的足部伴侶,。但是，如果是平底足的人,，最好不要長期穿像板鞋這樣鞋底很平的鞋,。因?yàn)槠降鬃阕愎膹椥圆?，步行久了?huì)對(duì)腳掌、腳踝和膝蓋造成更大的壓力,，增加足部出現(xiàn)意外損傷的頻率,。
準(zhǔn)備生育少穿高跟鞋：不少職業(yè)女性的夏季還是充滿職業(yè)味兒的，高跟鞋更是大行其道,。但準(zhǔn)備懷孕的女性朋友最好在夏季少穿高跟鞋,。因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，身體重心會(huì)不自覺前移,，時(shí)間久了,，子宮也容易長期前傾，導(dǎo)致盆腔充血,，易發(fā)生盆腔炎,，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致不孕和宮外孕。最好多穿一些鞋底較軟,、有彈性的布鞋,。
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用大腳試鞋。夏季的鞋子以適當(dāng)寬松為好,，不少人在夏季購鞋的時(shí)候常常遇到這樣的經(jīng)歷：很喜歡一雙鞋,，但是穿上去卻發(fā)現(xiàn)有些緊，想換個(gè)碼又沒有了,，心里非常糾結(jié),，怎么辦呢?這時(shí)候一些營業(yè)員會(huì)幫你找看似有道理的理由：沒事，穿穿就松了!但是,，大部分人的兩只腳是不一樣的,，試穿新鞋的時(shí)候，你最好用比較大的那只腳試穿,，如果不合適,，不要貪圖鞋的外觀而損害了腳的健康。
下午下班后買鞋,。天熱的時(shí)候,，腳部血液循環(huán)較快，走路久了容易出現(xiàn)“腫脹”,，尤其是忙碌了一天下班的時(shí)候,，對(duì)于血液循環(huán)不好的人而言，這種腫脹會(huì)表現(xiàn)得更為明顯,。所以,，不要清晨買鞋，最好是下午下班以后去買。
試穿新鞋別坐著,。很多人夏季試鞋的時(shí)候喜歡坐著試,，懶得多走幾步，其實(shí)這是不正確的,。在試鞋的時(shí)候,，最好站起來走10步以上多感覺一下。腳的前部最好保持1厘米的空間,，這樣可以保證腳趾不受到擠壓,。
⊙張 乾 轉(zhuǎn)載自《閩南日?qǐng)?bào)》
