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立秋過后防燥邪
立秋過后，氣溫由升溫向降溫轉折，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，天氣逐漸轉向干熱,。因此，該時節(jié)的養(yǎng)生不宜立即進補,，而要兼顧暑熱,。
人們常說“貼秋膘”，也就是說秋季要適當進補,。但由于剛立秋,，天氣還保留著暑氣，此時不宜立即進補,，最好吃清淡的食物,。立秋后要防秋燥、防秋膘,，“收陰養(yǎng)肺”是養(yǎng)生的主要準則,。
中老年人在飲食上,，應以滋陰潤肺為宜，可多吃些滋陰潤燥的食物,。隨著天氣轉涼,，人的脾胃功能逐漸恢復，因而也是貼秋膘的好時候,，但這也是體重增加最快的時候,。中老年人應注意節(jié)制飲食、適量運動,，以控制體重,。
此外，要根據(jù)身體的具體情況進補,、食療,，在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張,，更不能盲目跟風進補,。很多補品，尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,，而寒熱本身又分不同的情況,，服用前一定要弄清楚，否則會造成對身體的損傷,，甚至引發(fā)疾病,。
中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,，生理功能趨于平靜,，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼,，是老年人易發(fā)病的時令。老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退,，對外界適應能力差,，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易復發(fā)。所以在季節(jié)更替之時,，老年人更應加強自我保健意識,，注意適應氣候變化特點，防病延年,。
入秋以后,，氣候逐漸轉涼，同時天高氣爽,，空氣干燥,，傳統(tǒng)醫(yī)學把這種氣候特點稱為“秋燥”,。無論溫涼，總是以皮膚干燥,、體液缺乏為特征,。因此，秋天養(yǎng)生還應防止燥對人體的傷害,，這樣才能養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣,。而“燥邪”首當犯肺，又根據(jù)“燥則潤之的原則”,，故養(yǎng)肺潤燥是關鍵,。
少辛增酸，以潤肺為主,。中醫(yī)認為,，辛入肺經(jīng)，適量的辛味可助肺氣,。所以在秋天,，健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強肺氣,，克制肝氣,，防止肝氣過盛;另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能,，所以還要“增酸”,，以抵御過盛肺氣的侵入。根據(jù)這一原則,，在秋天要少吃一些辛味的蔥,、姜、蒜,、椒等,，而要適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂,、柚子,、葡萄等。
秋季養(yǎng)陰以滋潤為主,，“燥”是秋季的主氣,。在秋季人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥,、皮膚干燥,、便秘等秋燥傷津犯肺的癥狀，故此時飲食調養(yǎng)應以清淡、滋潤為宜,。應適量多飲開水,、淡茶、豆?jié){以及牛奶等,，多吃芝麻,、糯米、蜂蜜,、荸薺,、葡萄、蘿卜,、梨,、柿、蓮子,、百合,、菠蘿、香蕉,、銀耳等柔潤食物,，以補充維生素和礦物質，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,，起到清火解毒之效,。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水,，是補水分,、防便秘的好方法。 ⊙錢 偉 轉載自《閩南日報》
