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天冷泡腳益處多 有些人群卻不宜
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),，當(dāng)用溫水泡腳時(shí),，可以刺激這些反射區(qū),，促進(jìn)人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強(qiáng)人體器官機(jī)能,，取得防病治病的保健效果,。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,，使得水中的藥物成分快速地被吸收,，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥,。
我國(guó)民間自古就有“春天泡腳,，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳,，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳,，丹田溫灼”的說(shuō)法。中國(guó)人非常講究泡腳,，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣,。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升,，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張,，腳部血流量隨之增加。因此,，泡腳具有改善局部血液循環(huán),、溫陽(yáng)暖體的功效，特別對(duì)于下肢缺血的人有不小的好處,。而且,，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛,。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果,。
此外，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí),，熱水泡腳還有助眠的作用,。據(jù)研究，更年期女性每天用熱水泡腳,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，降低足部的肌張力，從而放松全身,，緩解腰背疼,、骨疼，促進(jìn)睡眠,。
但是,，泡腳并非人人適合。對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō),，泡腳時(shí)間較長(zhǎng),、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱,，一般在40℃-45℃為最佳;時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),，10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀,。此外，以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎,。
糖尿病患者,。糖尿病患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,，正常人感覺很燙的水溫,，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷,。一旦被燙傷,，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī),，都可能導(dǎo)致足部感染,、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
靜脈曲張患者,。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度,，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血,，使病情加重,，很可能把腳越泡越腫，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳,、泡腿,，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
足癬等皮膚病患者,。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,，熱水泡腳更是雪上加霜,，一定要敞開傷口,，干燥通風(fēng),。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破,，很容易造成感染,。
兒童。如果孩子的腳不是很涼,，就沒必要泡腳,。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往,，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn),。
控制好水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
溫度不宜過(guò)高。水溫太高,，不僅對(duì)心腦血管病患者不利,，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。水溫以40℃-45℃為宜,。可以先用手試試,，糖尿病人保險(xiǎn)起見,，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。
時(shí)間不要太長(zhǎng),。每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí),，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),。
因人而異放草藥,。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加,。一般來(lái)說(shuō),，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用,。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋,，可以祛風(fēng)寒,，緩解風(fēng)濕骨痛。
適度按摩,。泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益,。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),，改善睡眠，還可以護(hù)腎,?；加懈哐獕旱娜耍菽_時(shí)可以按壓涌泉穴,、太沖穴(位于足背側(cè),，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),，第1,、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處),，具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效,。
還有，老年人泡腳不宜過(guò)久,每日臨睡前泡腳20分鐘即可,，泡得太久,，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀,。
⊙張洪軍 《閩南日?qǐng)?bào)》
