第2版 ：綜合
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柚都平和 第27期
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夏季應(yīng)該注意調(diào)整情緒
醫(yī)學(xué)心理研究表明,，人的情緒,、心境和行為與季節(jié)變化密切相關(guān),。在炎熱的夏季,，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒,、心境和行為異常,，特別是中老年人容易出現(xiàn)“情緒障礙”,。醫(yī)學(xué)上將夏季出現(xiàn)的情緒,、心境和行為異常稱為“夏季情緒障礙”。夏季情緒障礙主要有以下三種表現(xiàn)：
情緒煩躁,。思維紊亂,，愛(ài)發(fā)脾氣，經(jīng)常因?yàn)槲⒉蛔愕赖男∈屡c人鬧意見(jiàn),。他們自己也覺(jué)得頭腦糊涂,，內(nèi)心燥熱，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題,，經(jīng)常丟三落四,。
情緒低落。對(duì)什么事情都提不起興趣,，覺(jué)得日子過(guò)起來(lái)好沒(méi)勁,。清晨的時(shí)候心境一般好一些，而到了下午和晚上,，心境就開(kāi)始變壞了,，對(duì)工作、同事,、親人都缺乏應(yīng)有的熱情和感情,。
行為古怪。這種人經(jīng)常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動(dòng)作,，如反復(fù)洗澡,、洗臉、洗手,，并且用同樣的做法去要求他人,。他們聽(tīng)不得別人的反對(duì)意見(jiàn)，否則就會(huì)火氣沖天,，大發(fā)脾氣,，不吃飯,，不睡覺(jué)。
夏季情緒障礙的發(fā)生與氣溫,、出汗,、睡眠的長(zhǎng)短、飲食不足等關(guān)系密切,。當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)30攝氏度,，日照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，情緒障礙的發(fā)生率就明顯上升,。在炎熱的夏季,，一般人的睡眠時(shí)間、飲食量等都有所減少,，加上出汗增多,，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到大腦神經(jīng)的活動(dòng),，從而產(chǎn)生情緒,、心境、行為等方面的異常,。
在炎熱的夏天,，為了避免出現(xiàn)“情緒障礙”每個(gè)人都要盡可能增加睡眠時(shí)間，可以利用清晨涼爽多睡一會(huì)兒,。當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到或超過(guò)33攝氏度時(shí),，老年人就不要再進(jìn)行體育活動(dòng)了。研究表明,，在高溫的情況下,，身體的代謝功能會(huì)自動(dòng)增強(qiáng)，不需要再增加活動(dòng)了,，以免造成體能消耗過(guò)多,，有損身體新陳代謝。
俗話說(shuō)得好,，“心靜自然涼”,，對(duì)于又熱又長(zhǎng)的白天，須客觀認(rèn)識(shí),，冷靜對(duì)待,，不要急躁不安，也不要貪吹空調(diào)電扇,，不要貪吃冷飲,，不要露宿臥地等，應(yīng)利用夏日陽(yáng)光多的特點(diǎn),，充分利用白天時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，培養(yǎng)機(jī)體適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力,；利用業(yè)余時(shí)間多參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如游泳于江河湖泊,，避暑于海濱高山等等,，無(wú)不對(duì)健康大有裨益。相反,，舉凡懈怠厭倦,、抑郁惱怒，皆不利氣機(jī)的舒暢,，均非夏令所宜。
