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驚蟄,，重春捂防春困
“一聲霹靂醒蛇蟲(chóng),，幾陣瀟瀟染綠紅,。九九江南風(fēng)送暖,，融融翠野啟春耕,。”3月6日就進(jìn)入了春季的第三個(gè)節(jié)氣———驚蟄,，此時(shí)節(jié),，春雷乍動(dòng),，萬(wàn)物復(fù)蘇，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物,，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持艾草熏家中四角,，以香味驅(qū)趕蛇,、蟲(chóng)、鼠和霉味,。
驚蟄前后,，氣溫回升，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣,，不過(guò)冬春更替,，冷暖空氣交鋒，氣溫波動(dòng)甚大,，還時(shí)常出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象,。因此，“春捂”和“春困”是此節(jié)氣里尤為要注意的養(yǎng)生要點(diǎn),。
民間有“二月休把棉衣撇,，三月還有梨花雪”的說(shuō)法，“春捂”就是告訴大家不要因?yàn)樘鞖庾兣^(guò)多地減衣服,，應(yīng)隨著溫度的變化適時(shí)地增減衣服,。建議早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂”著,，以自身感覺(jué)溫暖,，又不出汗為宜。需要提醒的是,，“春捂”應(yīng)有度,，有些老年人由于身體機(jī)能下降，很怕冷,，容易“捂”過(guò)度,。春季,，蓄積于體內(nèi)的陽(yáng)氣外發(fā)，若內(nèi)藏陽(yáng)氣過(guò)多,，就會(huì)化成熱邪外攻,，誘發(fā)鼻腔、牙齦,、呼吸道,、皮膚等部位出血，以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀,。一般情況下,，當(dāng)白晝氣溫超過(guò) 15 攝氏度且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣,，穿得稍單薄些。
天氣漸暖,，身體的毛孔,、汗腺、血管開(kāi)始舒張,，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái),。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,，從而產(chǎn)生“春困”,。面對(duì)這一正常生理現(xiàn)象，建議大家可從飲食和穴位按摩加以調(diào)節(jié),。1.清淡飲食,。油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊感、情緒低落,、工作效率下降,，飲食應(yīng)以清淡適口為主。2.攝取足夠的蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)有助提高人的精力,，日常要注意攝取足量的瘦肉、豆制品,、奶制品等,。3.常吃蔬果。水果中富含鉀,，能幫助提高注意力,，葡萄、橘子,、香蕉,、蘋(píng)果都是不錯(cuò)的選擇,。4.穴位按摩。適當(dāng)?shù)陌茨δ芷鸬胶芎玫奶嵘裥涯X作用,，推薦按摩穴位有太陽(yáng)穴,、風(fēng)池、內(nèi)關(guān),、足三里,。每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘,。此外,，有條件的話(huà)每天午休半小時(shí)也是抵御春困的好方法。 (據(jù)人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào))
