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三伏天養(yǎng)生 牢記四大紀(jì)律
從7月12日開始,，今年就將進(jìn)入難熬的三伏天了,，一共要經(jīng)歷40天,。入伏后,，高溫,、高熱,、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),，熱浪襲人,，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來(lái)。專家提醒,，三伏天養(yǎng)生要牢記“三大紀(jì)律”,。
避免冷風(fēng)直吹，長(zhǎng)時(shí)間吹 無(wú)論是開空調(diào),、吹電扇還是窗邊納涼,，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí),，門窗別開小縫兒,，以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時(shí)候要注意,，不可對(duì)著頸椎直吹,，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房,，否則會(huì)引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng),，建議在26攝氏度左右;吹空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常開窗,，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流,，換氣通風(fēng)。
自主活動(dòng),，多出出汗 天氣炎熱,，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實(shí),，欲祛濕排寒,，歸根結(jié)底是要增加自己的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺,，自然寒不侵體,。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動(dòng)，出出汗,、長(zhǎng)長(zhǎng)陽(yáng)氣,。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運(yùn)動(dòng),，不然陽(yáng)氣隨著出汗就排泄了,，氣受傷了，水濕的代謝受到影響,，內(nèi)濕又出來(lái)了,，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣,，可在晨昏之時(shí),，適當(dāng)外出活動(dòng),。
飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的,，此時(shí)再喝冰飲,、吃涼食，相當(dāng)于雪上加霜,。如果身體比較虛寒的朋友,，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲，那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半,，可起到冬病夏治的功效,。
護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方,，很容易受到風(fēng)寒的侵犯,。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣,。(據(jù)《西安晚報(bào)》)
