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預(yù)防頸椎病的小妙招
在日常生活中,，久坐不運(yùn)動(dòng)的人，往往容易患頸椎病,。頸椎病更是中老年人的常見病和多發(fā)病,。人到中年以后，伴隨年齡的增加,，肝腎之氣逐漸衰退,，精血虧虛，筋骨慢慢失去濡養(yǎng),，骨質(zhì)也日漸疏松,。在工作與忙碌中，頸椎部活動(dòng)頻繁，反復(fù)勞損,，風(fēng)寒濕邪乘虛而入,，可引起頸部及周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化,、頸椎間盤萎縮退化等病變,，進(jìn)而形成頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出而刺激或壓迫頸脊神經(jīng)根,、椎動(dòng)脈和脊髓,，在臨床上出現(xiàn)各種不同癥狀。
預(yù)防頸椎病不妨用中醫(yī)外治法,，主要包括藥枕療法,、中藥外治法、按摩療法等,，能使患者癥狀減輕,，疼痛消失。
一,、藥枕療法：取當(dāng)歸,、川芎、辛夷花,、羌活,、藁本、制川烏,、乳香,、沒藥、葛根,、紅花,、赤芍、石菖蒲,、燈芯草,、桂枝、細(xì)辛,、白芷,、丹參、防風(fēng),、威靈仙,、冰片、合歡花,、吳茱萸各30克,，研為粗末，裝枕芯。每日枕用不少于6個(gè)小時(shí),，連用3—6個(gè)月,。此法對(duì)頸椎病有很好療效，對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化,、腰椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等也有不同程度的防治作用,。
二,、中藥熱敷法：威靈仙、五加皮,、蒼術(shù),、乳香、沒藥,、白芷,、三棱、莪術(shù),、木瓜,、細(xì)辛、黃柏,、大黃,、赤芍、紅花,、冰片各20克，研細(xì)末,，調(diào)勻,，加食鹽和黃酒適量，炒成糊狀,，裝入兩個(gè)棉布袋中,，置鍋中蒸熱，敷患處,，熱度以患者能夠承受為度,。兩袋交替使用，每次30分鐘左右,，早晚各1次,，藥袋可使用數(shù)次。
三,、按摩療法：用手上下提捏后頸部肌肉,，從后發(fā)際到頸肩處，左右手輪換各做3—5分鐘;用手捏肩部肌肉3—5分鐘;前后轉(zhuǎn)肩1—2分鐘;慢速左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部數(shù)分鐘。此法可放松頸肩部肌肉,，改善頸部血液循環(huán),，減輕或預(yù)防頸椎病。
除此之外,，以下辦法也可減輕減緩頸椎病的入侵：
(1)避免和減少急性損傷,，如避免抬重物等。
(2)睡覺時(shí)不可趴著睡,，枕頭不可過高,、過硬或過平。
(3)改正不良姿勢,，減少勞損,，每低頭或仰頭1～2個(gè)小時(shí)，需要做頸部活動(dòng),，以減輕肌肉緊張度,。
(4)防風(fēng)寒、潮濕,，避免午夜,、凌晨洗澡。風(fēng)寒可使局部血管收縮,，血流減慢,，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕會(huì)阻礙皮膚水分蒸發(fā),。
(5)積極治療局部感染和其他疾病,。
⊙毛周林 《閩南日?qǐng)?bào)》
