上一版
八月：早臥早起神志安寧
八月是夏天即將結(jié)束、秋天將要來臨的時(shí)候,，從二十四節(jié)氣來說,，包含有“立秋”和“處暑”兩個(gè)節(jié)氣,。
天氣特點(diǎn):“立秋”是肅殺的季節(jié)，也預(yù)示著秋天來到,。天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼,，白天仍舊熱浪襲人。這是因?yàn)?ldquo;立秋”時(shí),，伏天還沒到盡頭,，暑氣尚未消失。中醫(yī)認(rèn)為“立秋”也是陽氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng),，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié),，也是人體代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期,。
“處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區(qū)處暑正好處在“三伏”天,，所以天氣仍很熱,，人們稱為“秋老虎”。“秋老虎”屬溫燥,，損害人體的津液,，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干,、咽干,、少津液，小便黃,，大便秘結(jié)等癥狀,。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外，因此,，老年人在這一時(shí)間段要特別注意防暑降溫,。
八月養(yǎng)生
“立秋”以后，雖然還不是真正進(jìn)入秋天,，但至少是即將從暑熱天氣走出來了,。“立秋”節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫差逐漸拉大,，晚上已有涼的感覺,。但是，此時(shí)秋風(fēng)秋雨漸多,，氣候多變,，所以人們又稱之為“多事之秋”。入秋后，人體消化功能下降,，抗病能力減弱,，如果注意不當(dāng)即可發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在此時(shí)段為腹瀉的易感人群,，所以“秋季腹瀉”患者多為嬰幼兒,。
“處暑”期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,，被稱為“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥,，耗氣傷陰,，氣虛導(dǎo)致四肢無力，神疲懶言,，所以容易感到疲乏,。
精神調(diào)養(yǎng)
“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣,。生活上應(yīng)開始“早臥早起,，與雞俱興”。這是因?yàn)樵缗P以順應(yīng)陽氣之收斂,，早起為使肺所得以舒展,，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節(jié),，要加強(qiáng)室外活動(dòng),，如跑步、打球等,。
飲食宜忌
因秋天由肺主宰,，應(yīng)多食酸，少食辛,。如西紅柿,、辣椒、茄子,、馬鈴薯,、葡葡、梨等食物,，都能幫助克服疲倦,，應(yīng)該多吃,。
少吃油膩的肉食，多吃堿性食物,。秋乏與體液偏酸有關(guān),，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,。還要少吃蔥,、姜等辛味之品。
推薦食療
百合蓮子湯
用料：干百合100克,，干蓮子75克,，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后,，沖洗干凈,。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈,。將百合,、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后,，加入冰糖,，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效：安神養(yǎng)心,，健脾和胃
