22日“小雪”,，冬日火鍋可以安排啦,！
“立冬”剛過，“小雪”即至,?！叮玻埃玻蹦曛袊煳哪隁v》顯示，北京時(shí)間１１月２２日１０時(shí)３４分將迎來“小雪”節(jié)氣,。專家表示,，此時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)頻繁,，降水量逐漸增加，并不斷自北向南擴(kuò)展,，氣溫明顯下降,，公眾應(yīng)注意防寒保暖，提高機(jī)體免疫功能,。
海報(bào)制作：方金洋
歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷１１月２２日或２３日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)２４０度時(shí),，為“小雪”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十個(gè)節(jié)氣,，也是冬季的第二個(gè)節(jié)氣,。
所謂“小雪”，指的是“氣寒而將雪”,，用以代表此時(shí)節(jié)的氣候特征,，并不意味著會(huì)降小量的雪,；有的年份一到“立冬”就迎來了冬季第一場雪，雪量有時(shí)還很大,。
“小雪”期間,，寒潮和強(qiáng)冷空氣不期而至，北國大地迎來天寒地凍的日子,；隨著冷空氣不斷南下,，江南水鄉(xiāng)大范圍大風(fēng)降溫，呈現(xiàn)出“荷盡已無擎雨蓋,，菊殘猶有傲霜枝”的瑟瑟寒意,。
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一到“小雪”，人們開始“冬臘風(fēng)腌,，蓄以御冬”,。北方習(xí)慣積酸菜、腌咸菜,，南方多要灌香腸,、做臘肉、曬魚干,。
不時(shí)飄落的雪花,，是提醒人們御寒保暖的信號。羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，此時(shí)節(jié)應(yīng)及時(shí)添加衣物,，尤其是年老體弱者更需注意。平時(shí)堅(jiān)持早睡晚起,，多運(yùn)動(dòng),，冷水洗臉，溫水漱口,，熱水浴足,，以促進(jìn)人體氣流血通，起到抗寒,、暖身,、防病的作用。
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由于天氣日漸寒冷,，可適當(dāng)多食熱量高的肉,、魚、乳類以及核桃,、紅棗,、桂圓、黑芝麻,、黑豆,、黑木耳等富含維生素與鐵質(zhì)的溫補(bǔ)益腎食品,，以提高身體耐寒能力，但同時(shí)也應(yīng)注意飲食平衡,，常吃火鍋,、燒烤或煎炸食物，易使體內(nèi)陽氣積而化熱,，因此要搭配果蔬,，如梨子、蘿卜,、蓮藕,、白菜、苦瓜或花生,、山藥,、百合、蜂蜜等,，以滋陰清熱,，潤燥利肺。
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“小雪”時(shí)節(jié),，常有陰冷晦暗天氣,，會(huì)影響人的心情。建議經(jīng)常參與社會(huì)活動(dòng),，多去戶外走走,，多曬太陽，使精神愉悅,，情志暢達(dá),，以涵養(yǎng)心氣，提高免疫力,。常食菠菜,、芹菜、小白菜等綠色蔬菜,，或牡蠣、黃豆,、桃子,、檸檬、香蕉,、獼猴桃等葉酸豐富的食物,，對緩解抑郁亦有一定的輔助作用。（記者周潤?。?/p>
