小暑入初伏 安然度炎夏
西瓜解渴,。
放歌消夏,。
黃綿杏熟了,。
暑,，炎熱也,。就熱之中分為大小,，月初為小,，月中為大，故有小暑,、大暑之分,。
7月7日10點(diǎn)37分49秒，農(nóng)歷壬寅年六月九號(hào),，將迎來(lái)小暑節(jié)氣,。隨著小暑的到來(lái)，也進(jìn)入了一年中最熱的三伏天,。
如何安然度過(guò)盛夏酷暑?
古人發(fā)明了二十四節(jié)氣,，自有其消夏避暑妙招，千百年來(lái),，流傳下了吃暑羊,、食新、封齋,、吃伏面,、吃雞蛋,、吃藕、市冰,、斗畫眉等習(xí)俗,，可謂花樣繁多，樂(lè)趣橫生,。
心情舒暢,，熱而不覺，涼意沁心,，暑氣自消,。
讓我們循著古人的足跡，尋找清涼度夏之方,。
小暑之夏收： 龍嘴奪食 爭(zhēng)分奪秒
古人將二十四節(jié)氣的每個(gè)節(jié)氣分為三候,，每候五天，每個(gè)節(jié)氣共計(jì)15天,。
小暑從7月7日開始至7月22日結(jié)束,，它的三候?yàn)椋阂缓驕仫L(fēng)至，二候蟋蟀居宇,，三候鷹始鷙,，形象地說(shuō)明了小暑時(shí)節(jié)，一日熱似一日,，大地上不再有一絲涼風(fēng),，所有的風(fēng)中都帶著熱浪;由于炎熱，蟋蟀離開了田野,，到庭院的墻角下以避暑熱;因地面氣溫太高,，老鷹在清涼的高空中活動(dòng)。
小暑過(guò)完,，7月23日迎來(lái)大暑,，這是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，民間將此形容為“小暑大暑,，上蒸下煮”,。
今年的三伏天從7月16日開始，至8月24日結(jié)束,，整40天,，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時(shí)段,。小暑時(shí)節(jié),，正是初伏。
內(nèi)蒙古民間文藝家協(xié)會(huì)會(huì)員李永安說(shuō)，每年的小暑,、大暑對(duì)應(yīng)在了陰歷的五月、六月間,。五月,、六月赤日炎炎炙烤大地，如果缺少雨水,，禾苗會(huì)干枯,，土地焦黃，用萬(wàn)惡來(lái)形容這段天氣一點(diǎn)都不為過(guò),，古人因此稱五月為惡月,、六月為焦月。
在內(nèi)蒙古托克托縣,，有句民諺：“大暑小暑,，淹死老鼠”，表明這兩個(gè)節(jié)令正是一年中的雨季,。
“民諺道‘小麥成熟一晌午’,，有毒辣的太陽(yáng)曬著，小麥一中午就會(huì)變黃,，繁忙緊張的夏收也因此開始,。”李永安說(shuō)，夏收用一個(gè)“搶”字形容最合適,，第一要和太陽(yáng)“搶”,，毒太陽(yáng)曬小麥，麥穗很快干黃,，干黃了會(huì)炸芒口松,，把麥粒掉在地里;第二要和大雨“搶”，如果雨季暴發(fā)洪水,，農(nóng)民只能眼睜睜看著洪水淹沒(méi)小麥而捶胸頓足,，麥子拉到了碾糧食的場(chǎng)面里，才算成功了一半,。但是,，如果遇上連陰雨，麥垛上會(huì)生出白森森的芽子,，珍貴的糧食就會(huì)全部損失浪費(fèi)掉,，農(nóng)民半年的辛苦也全部化為泡影。
李永安說(shuō),，因此,，夏糧收割又稱為“龍嘴奪食”，也就有了“夏糧入了倉(cāng)，秋梁入了場(chǎng),，才算吃到嘴里”的說(shuō)法,。
小暑之樂(lè)趣：習(xí)俗多多 煙火迷人
千百年來(lái)，因?yàn)榈乩須夂虻牟煌?，南北方的小暑?xí)俗也不盡相同,，可謂豐富多彩，爛漫多姿,，為人們的生活增添了繽紛的色彩和無(wú)比的樂(lè)趣,。
在南方，民間有小暑“食新”習(xí)俗,，即在小暑過(guò)后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等;在北方,，有頭伏吃餃子的傳統(tǒng)，伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦,，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物,，且餃子的外形像元寶,，有“元寶藏福”的意思，吃餃子象征著福氣滿滿,。
在內(nèi)蒙古土默川一帶,，小暑時(shí)節(jié)，鳳仙花正開得沸沸揚(yáng)揚(yáng),，紅的,、白的、黃的,，清風(fēng)吹來(lái),，遠(yuǎn)看像一群彩蝶在飛舞。“鳳仙花又名指甲花,，俗稱海娜花,，過(guò)去，小暑第一天晚上,，愛美的年輕女子,、小媳婦們，把整株鳳仙花搗爛成泥放點(diǎn)明礬,，涂雙手或者指甲,，用葫蘆葉子包裹住，再用布條纏緊，第二天放開,，雙手或者指甲就會(huì)變成紅色,。”67歲的和林格爾農(nóng)民石成世說(shuō)，鳳仙花染指甲很漂亮,，又有潤(rùn)膚功能,，保護(hù)手不會(huì)皴裂。
石成世說(shuō),，過(guò)去物資匱乏的年代,，鳳仙花很受女人們的喜愛,，現(xiàn)在年代發(fā)達(dá)了,，護(hù)手霜、指甲油取代了鳳仙花,，但是,，為了體驗(yàn)古俗的樂(lè)趣，現(xiàn)在有些年輕人在老人們的教授下,，也會(huì)用鳳仙花泥染指甲,。
炎夏的樂(lè)趣不止如此。
此時(shí)的呼和浩特,，托克托縣的黃綿杏熟了,、巴彥淖爾的香瓜熟了、甘美多汁的西瓜上市了……冰鎮(zhèn)一顆大西瓜,，切開汁多肉脆,，咬一口清涼甘甜，沁入心脾,，好個(gè)炎炎清涼夏,。
漫長(zhǎng)的夏夜，點(diǎn)一盤釀皮,、要幾串羊肉串,，喝幾口啤酒，三五好友聊個(gè)天吹吹牛,，偶爾吹來(lái)一陣涼風(fēng),，好不快哉愜意。旁邊的廣場(chǎng)或者公園里,，大人們的歌聲,、舞步，孩子們的嬉戲,、玩耍……無(wú)不顯示這個(gè)時(shí)節(jié)的人們度夏歡樂(lè)多,，生活比歌美。
在呼和浩特周圍，呼和塔拉,、黃花溝等旅游景點(diǎn)已是綠草茵茵,、繁花似錦，正以最美的姿態(tài)熱情地迎接著每一位游客,。
放眼古今,，國(guó)人度夏莫不如此，與天和,、與地和,，順時(shí)應(yīng)節(jié)，炎夏不炎,，煙火迷人,，清涼自在。
小暑之養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣 心靜為宜
小暑開始進(jìn)入三伏天,，該如何養(yǎng)生呢?
內(nèi)蒙古營(yíng)養(yǎng)健康管理協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),、國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師邢彥春說(shuō)，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則,，此時(shí)以養(yǎng)陽(yáng)為主,，應(yīng)該從起居、飲食,、運(yùn)動(dòng),、精神四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，宜保持心靜,。
起居調(diào)養(yǎng),。炎熱的天氣易傷人體之氣，使人出現(xiàn)氣短,、懶言,、倦怠、頭昏,、胸悶,、口渴等癥狀，所以勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),，要避開烈日熾熱之時(shí),，并注意加強(qiáng)防護(hù)，最好在午飯后睡一會(huì)兒,，一則可消除疲勞,，二則可避開炎熱之時(shí);睡覺時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿;在有空調(diào)的房間,，不要讓室內(nèi)外溫度相差太大;納涼時(shí),，最好不要在過(guò)道里,，以防“賊風(fēng)”入侵而得病。
飲食調(diào)養(yǎng),。不吃太涼的食物,，因?yàn)楹疀鍪澄锬軅ζ⒌年?yáng)氣，造成腹脹,、大便瀉泄等脾氣虛的癥狀;少吃油膩的食物,，多吃清淡易消化的食物;多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的西瓜、西紅柿,、黃瓜,、萵筍、扁豆等;中老年人應(yīng)經(jīng)常做些粥食,，如燕麥米粥,、綠豆粥、紅小豆粥,、荷葉粥等,，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有一定作用,。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),。不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓,，汗泄太多,，不僅損傷人體陰津，也耗傷陽(yáng)氣,。
精神調(diào)養(yǎng),。要做到神清氣和，快樂(lè)歡暢,，胸懷寬闊,，使心神得養(yǎng)。
邢彥春說(shuō),，夏季酷熱多雨,，暑濕之氣易乘虛而入致人患上疰夏、中暑等病,。預(yù)防疰夏,，宜服芳香化濁、清解濕熱之方,，如每天用鮮藿香葉,、佩蘭葉、飛滑石,、炒麥芽,、甘草一起水煎,，代茶飲;預(yù)防中暑，避免在烈日下過(guò)度暴曬,，注意室內(nèi)降溫,，注意勞逸結(jié)合。另外,，防暑飲料和藥物,，如酸梅汁、仁丹,、清涼油等亦不可少,。(記者 高瑞鋒)(圖片均由劉永威攝)
