大雪節(jié)氣,，如何養(yǎng)生,？注意耳腳保暖 進(jìn)補(bǔ)可多吃“黑”
昨天是大雪節(jié)氣,。進(jìn)入大雪節(jié)氣,，市民應(yīng)該如何“養(yǎng)”、怎么“動”,、咋“進(jìn)補(bǔ)”,？記者咨詢了福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)健康管理中心的廖水亨主治醫(yī)師。
“入冬后,，許多人身上裹得像粽子,，卻往往忽略耳朵和足部保暖?！绷嗡嘀赋?，中醫(yī)認(rèn)為“耳為宗脈之所聚”，并且耳朵是五官中最“怕冷”的器官,。耳朵處于神經(jīng)末梢,，血流量少、熱量少,，除了耳垂,，其它部分只有較薄的皮膚包著軟骨，容易受寒,。與耳朵相似的還有腳,。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少,，而且皮下脂肪較薄,。腳受寒易使人體抗病能力下降。因此,，寒冷天氣外出,，特別是在騎自行車或電動車時，建議戴耳罩或圍巾,；回到家中,，勿脫掉襪子。
其次,，進(jìn)入大雪節(jié)氣,，榕城室內(nèi)較干燥，人體需要更多水分滋養(yǎng),，才能保證正常的新陳代謝,。同時，許多人有冬季進(jìn)食溫補(bǔ)之品的習(xí)慣,，產(chǎn)生的內(nèi)熱易消耗津液,，出現(xiàn)口干、咽痛等“上火”表現(xiàn)。因此,，冬季也應(yīng)該多喝水,，多吃水果和蔬菜。
寒冬飲食進(jìn)補(bǔ),，一般重補(bǔ)腎,、多吃“黑”。黑色食品可補(bǔ)養(yǎng)腎氣,，以抗嚴(yán)寒,。比如：黑米,、黑大豆,、黑芝麻、黑棗,、黑木耳,、黑菇、黑桑椹,、海參,、紫菜、烏骨雞等,。
第三,，冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),，因此,，運(yùn)動方面應(yīng)做到強(qiáng)度適中、動靜結(jié)合,，以微微出汗為佳,，不擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。老年人可選擇練習(xí)太極拳,、八段錦,、五禽戲等養(yǎng)生操。（記者 朱丹華 通訊員 張玲玲）
