想要安然度夏,，學(xué)幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)心小妙招,！
夏季為自然界陽(yáng)氣旺盛之時(shí),，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,，也是人體陽(yáng)氣旺盛的季節(jié),。
推薦幾個(gè)養(yǎng)心的小妙招：
一是頤養(yǎng)心神,。夏天重視“靜養(yǎng)”，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),，減慢生活節(jié)奏,，戒躁戒怒，讓心靜下來(lái),，學(xué)會(huì)平心靜氣,。俗話說(shuō)“心靜則身安”。日?？梢远嘧鲂╈o心寧神的事情,，打打太極拳、八段錦,，使精神有所寄托,，調(diào)養(yǎng)心神，涵養(yǎng)心靈,。
二是閉目養(yǎng)神,。閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時(shí)也可以靜心,。夏季可以利用工作之余或等車,、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神,。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益,。夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐,，凝神斂思,，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o,、心氣平和，而且暑氣漸消,、精力漸增,。
三是堅(jiān)持午睡。夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng),，容易犯困,，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高,，因此適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)防病養(yǎng)生很重要,。中午適當(dāng)小睡一會(huì)，不必長(zhǎng)睡,，20~30分鐘就夠了,，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護(hù)心神,。
這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張，蓮子,、芡實(shí)各20克,，冰糖5~10克，用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛,?？烧{(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥,。
再推薦一個(gè)保健穴位：神門穴,，這個(gè)穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸,，到手掌根部的凹陷處,。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效,。日?？呻S時(shí)掐、揉刺激神門穴,，以有輕微酸脹感為宜,。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好,。再用同樣的方法,，用左手按摩右手的神門穴,。
夏季為自然界陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,，也是人體陽(yáng)氣旺盛的季節(jié),。
推薦幾個(gè)養(yǎng)心的小妙招：
一是頤養(yǎng)心神。夏天重視“靜養(yǎng)”,，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),，減慢生活節(jié)奏，戒躁戒怒,，讓心靜下來(lái),，學(xué)會(huì)平心靜氣。俗話說(shuō)“心靜則身安”,。日?？梢远嘧鲂╈o心寧神的事情，打打太極拳,、八段錦,，使精神有所寄托，調(diào)養(yǎng)心神,，涵養(yǎng)心靈,。
二是閉目養(yǎng)神。閉上眼睛可以養(yǎng)目,，同時(shí)也可以靜心,。夏季可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間,，隨時(shí)閉目養(yǎng)神,。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。夜深人靜時(shí),，靜靜地閉目端坐,，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o,、心氣平和,，而且暑氣漸消、精力漸增,。
三是堅(jiān)持午睡,。夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng)，容易犯困,，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞,，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高，因此適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)防病養(yǎng)生很重要,。中午適當(dāng)小睡一會(huì),，不必長(zhǎng)睡,，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞,，養(yǎng)護(hù)心神,。
這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張，蓮子,、芡實(shí)各20克,，冰糖5~10克，用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛,?？烧{(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥,。
再推薦一個(gè)保健穴位：神門穴,，這個(gè)穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸,，到手掌根部的凹陷處,。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效,。日常可隨時(shí)掐,、揉刺激神門穴,，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次,，助眠效果更好,。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴,。
