立夏時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
今年5月5日為立夏節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸炎熱,，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變,。夏季與心氣相通,，夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則,，因此,，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟,。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生,，平和過度到夏季。
另外,，從運(yùn)氣學(xué)說來說,，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣，屬乾卦,，是一個(gè)陽氣盛的節(jié)氣，此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢,？
起居養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié),，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱,，溫度明顯升高,，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大,，早晚要適當(dāng)添衣,。另外進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯,，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”,，以接受天地的清明之氣,，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡,，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力,。
精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,，情志開懷,，心情舒暢,，安閑自樂，笑口常開,。還可多做偏靜的文體活動(dòng),，如繪畫、釣魚,、書法,、下棋、種花等,。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立夏后,，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩?，“汗”為心之液,，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,，補(bǔ)充體液,。立夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳,、太極劍、散步,、慢跑等,。
飲食養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦,，自然界的變化是陽氣漸長,、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說,，是肝氣漸弱,，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,，補(bǔ)腎助肝,，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡,，以低脂,、易消化、富含纖維素為主,，多吃蔬果,、粗糧。平時(shí)可多吃魚,、雞,、瘦肉,、豆類、芝麻,、洋蔥,、小米、玉米,、山楂,、枇杷、楊梅,、香瓜,、桃、木瓜,、西紅柿等,；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,，少吃過咸的食物,，如咸魚、咸菜等,。
