別讓“曬步數(shù)”淪為“偽健身”
走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委曾發(fā)出“每日1萬(wàn)步,，吃動(dòng)兩平衡,，健康一輩子”的呼吁,。由此可見(jiàn)，走路帶來(lái)的益處,。
“曬步數(shù)”是個(gè)人自由,，朋友圈里“曬步數(shù)”不僅可以顯示自己的成績(jī)，而且也可以督促自己堅(jiān)持下去,。但單純攀比步數(shù)并不可取,。簡(jiǎn)單來(lái)理解，不顧自身體質(zhì)為了沖榜而盲目增加走路的量,，這樣反而會(huì)傷害身體健康,。畢竟，走路雖健身,，但也不能背離科學(xué)健身準(zhǔn)則,，否則只會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。
正如專家介紹,，走路的風(fēng)險(xiǎn)不能不防范,。成年人每天大約需要快走1萬(wàn)步，但不宜超過(guò)2萬(wàn)步,，過(guò)量的走路會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。而且純粹的步數(shù)并不意味著什么，專家表示“生活步數(shù)”,，只能起到放松和維持肌肉新陳代謝和力量的作用,，并不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果。健步走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于快步走與競(jìng)走之間,，步行頻率應(yīng)在每分鐘120至140步,。
并非所有人都適合健步走，尤其一些中老年人更不要盲目跟從,。對(duì)于朋友圈的“曬步數(shù)”不必過(guò)分迷戀,。同時(shí)，據(jù)媒體報(bào)道,，曾有市民因瘋狂追求步數(shù)而導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑膜炎,。
筆者認(rèn)為，更為重要的是健康知識(shí)的普及,。一些人健身不成反傷身,，很大程度上在于對(duì)健康及健身知識(shí)的儲(chǔ)備不足。建議在參與鍛煉前一定要對(duì)自己的健康狀況有足夠的了解,，且最好到?？漆t(yī)院進(jìn)行身體評(píng)估,，以制定適合自己的鍛煉方案，從而實(shí)現(xiàn)良好的健身效果,，千萬(wàn)別讓“曬步數(shù)”淪為“偽健身”,。■楊玉龍
