冬至節(jié)令該如何進補養(yǎng)生,？
冬至是“冬令進補”的最佳時節(jié)，民諺素有“三九補一冬,，來年無病痛;今年冬令補,，明年可打虎”之說。”冬至以后“陰極陽生”,，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā),，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜,。進補也有講究,，那么冬至節(jié)令該如何進補養(yǎng)生呢?
冬至外出要保暖
進入冬至節(jié)氣,，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖,，身體暖暖的,，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生,。保暖強調的是頭和腳,。
起居護養(yǎng)要適度
民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息,，能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精?！饵S帝內經》里就提到：“早睡晚起,，必待日光。”冬至過后,，適當早睡,、晚起，不熬夜,，順應生命節(jié)律是很有必要的,。
冬至養(yǎng)生重在固陽
俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”,，冬至更是補陽的最佳時機,。對于確屬陽虛體弱的人士，這一時期可適當益氣溫陽,，對于病屬虛實夾雜者,，應寓清于補，或攻補兼施,。對于冒觸寒邪而致疾病者,，靈活的運用中醫(yī)外治法，如通過穴位敷貼,、艾灸等用藥物刺激局部經絡穴位來達到振奮陽氣,，疏通經絡，調整腑臟功能的作用,。
食補要吃溫性食物
在冬季適宜補益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,，首選溫補類食物,。如雞,、羊肉、牛肉,、鯽魚等,。上述幾種，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品，容易上火,。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎、填精補髓的功效,。主要有:木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚,、鮑魚等,。(榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿)
