夏季飲料怎樣喝才正確？
超市里各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂,。許多消費(fèi)者在購買飲料的時(shí)候,，大都根據(jù)口味喜好,。專家指出要根據(jù)自己體質(zhì)來選擇,，才能喝得健康。
要分寒熱
以山楂,、桃子,、椰子、橘子,、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料,，咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料,，而碳酸類飲料中,，只有可樂是屬于溫性的。橙子,、柚子、檸檬,、梨,、獼猴桃，這些果汁都是寒性或涼性,，黃瓜汁,、番茄汁、綠茶,，以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶,，都是性味寒涼，不是什么人都適合飲用,。
此外,，以蘋果、菠蘿,、葡萄等為主要原料制成的果汁,、胡蘿卜汁、烏龍茶都屬于性質(zhì)平和的飲料,。而判斷奶茶飲料性平或性涼,，要根據(jù)奶類飲料的成分判斷，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘?，若與溫性的紅茶等制作成奶茶,，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的,。
要分體質(zhì)
大家在選擇飲料時(shí)還要根據(jù)自己的個(gè)體需要來選擇,。比如，蘋果汁就特別適合學(xué)生食用,。蘋果中所含的鋅,，可促進(jìn)大腦發(fā)育,，增強(qiáng)記憶力;而教師、播音員等常受到咽干,、咽癢等困擾,，對(duì)這部分人群來說，綠茶,、梨汁就不錯(cuò),。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓,、獼猴桃汁,，里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力;經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友,，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會(huì)被大量消耗掉,，
胡蘿卜汁可以常備左右。
另外,，從健康角度來說,，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料,。因?yàn)?，其中的各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管,、腎臟的負(fù)擔(dān),，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高,，造成血管硬化,、中風(fēng)等，腎功能不好的人不要喝,。
要分時(shí)間
對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料而言,，飲用時(shí)間很重要。一般不主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)中飲用含二氧化碳的運(yùn)動(dòng)飲料,。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,，也可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700毫升，每次100-200毫升,，分2-4次飲用,。但要避免在運(yùn)動(dòng)前20-60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖,。運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群,，普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí)，就沒有必要喝這種飲料,。
