教你如何根據(jù)皮膚選飲食(圖)
人類的皮膚基本上有三種類型,，即中性皮膚,、油性皮膚和干性皮膚,。中性皮膚組織緊密,，厚薄適中,，光滑柔軟,，富有彈性,，是較好的皮膚類型,。油性皮膚面部皮膚毛孔較大,，脂肪較多，具有油亮光澤,。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染,，但不易生皺紋。
干性皮膚 紅白細嫩,，發(fā)干,，易起皺，易破損,，對理化因子較敏感,，容易過敏。另外,，還有一種類型為混合型皮膚,，即額頭、鼻部為油性皮膚,，油脂多,，發(fā)亮，其他部分為干性皮膚,，紅白細嫩,，對陽光中的紫外線敏感，約80%的女性屬于混合型皮膚,。
按照中醫(yī)理論,，從人的體質(zhì)上看，油性皮膚多為“體內(nèi)濕重”;相反,，干性皮膚者體內(nèi)水分異常少為“燥”,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，油性皮膚者,，皮脂腺分泌較旺盛,，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;干性皮膚者,，皮膚內(nèi)水分不足,，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退,，皮膚表面干燥,。因此，不同的飲食調(diào)養(yǎng)能夠?qū)ζつw造成影響,，在不影響營養(yǎng)平衡的情況下,，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。
油性皮膚者,，飲食宜選用具有涼性,、平性食物,，如冬瓜、絲瓜,、白蘿卜,、胡蘿卜、竹筍,、大白菜,、小白菜、卷心菜,、蓮藕、黃花菜,、荸薺,、西瓜、柚子,、椰子,、銀魚、雞肉,、兔肉等,。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油,、奶酪、奶油制品,、蜜餞,、肥豬肉、羊肉,、狗肉,、花生、核桃,、桂圓肉,、荔枝、核桃仁,、巧克力,、可可、咖喱粉等,。宜選用具有祛溫清熱類中藥,，如白茯苓、澤瀉,、珍珠,、白菊花,、薏苡仁、麥飯石,、靈芝等,。
中、干性皮膚者,，宜多食豆類,，如黑豆、黃豆,、赤小豆,，蔬菜、水果,、海藻類等堿性食品,。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品,，如狗肉,、魚、蝦,、蟹等,。宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花,、桃仁,、當(dāng)歸、蓮花,、玫瑰花,、紅花及枸杞子、玉竹,、女貞子,、旱蓮草、百合,、桑寄生,、桑椹子等。
身體需要哪些水果
讓我們參照一份身體健康指南,，分享營養(yǎng)師的專業(yè)建議,，看看在下面幾種情況下你的身體最需要哪種水果。
染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂,，使頭發(fā)變得于枯,。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用腦——香蕉
過度用腋導(dǎo)致人體內(nèi)維生素,、礦物質(zhì)及熱量缺乏,，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
香蕉的幾種健康新吃法
香蕉性涼,，可降壓,、去燥火，胃寒,、體弱者勿多吃,。香蕉中以麻點、“梅花蕉”為最佳,，沾淡鹽水冰凍吃,，口感特好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下,，再拌涼瓜,、宰錦菜同吃，口感特好,。可切片后裹雞蛋,、面粉油炸,，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰凍后吃,，或加入涼粉中煮,，冷卻后制成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃,。
過度用眼——番木瓜
過度用眼,，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜,。
豐胸有秘招：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆,、鮮奶兩杯半、蛋白三個,、冰糖適量,、醋少許。
做法：
1,、木瓜剖半,，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊,。
2,、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用,。
3,、蛋白打勻，加入牛奶和醋,，輕輕攪拌均勻后,，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中,，蓋上保鮮膜,，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4,、食用時將木瓜泥淋于奶酪上,，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚,、活氧,、抗老化，還可以淡化斑點,、豐胸美白喔!
功效：
木瓜擁有多種維他命B 群,、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶,，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì),。而蛋白質(zhì)可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性,，提供抗老化,、抗氧化的全面性功能。這道濃,、醇,、香、滑的甜品,，早上起來吃一盅,，絕對是超幸福的事喔!
