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嚴(yán)重傷身 警惕10大短命飲食法

作者:佚名 來源:YOKA社區(qū) 時間:2010-05-04
編輯:周藝桂 點(diǎn)擊數(shù): 次 字號:
    享受美食是人生的一大樂事,但是如果吃東西的時機(jī)和方法不對,,可能會對身體造成非常大的隱患,,就例如下面這10種,。

    嫌疑人:不吃早餐

    指控:嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,,而且還容易“顯老”,。

    德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲,。而另一所大學(xué)在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐,。

    處罰決定:早餐食物盡量做到可口,、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量,;體積小,,熱能高;制備省時省力,;在食物的選擇上要注意干稀搭配,,葷素兼?zhèn)洹?

   嫌疑人:晚餐太豐盛,。

    指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,,晚餐吃得太豐盛,,久而久之,人便肥胖起來,。同時,,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,,容易使人患上失眠,。

    處罰決定:第一,晚餐要早吃,,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率,。第二,晚餐要素吃,。晚餐一定要偏素,,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì),、脂肪類食物的攝入,。第三,晚餐要少吃,。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%,。

    小編推薦:有關(guān)研究結(jié)果表明,癌癥是項長期的可逆性“工程”,,不良的飲食習(xí)慣可以引起癌變多發(fā),。癌癥高發(fā)病率前幾位的肝癌、鼻咽癌,、肺癌,、胃癌等腫瘤,與各種不良的飲食和生活方式密切相關(guān),。

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   嫌疑人:嗜飲咖啡,。

    指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,,受孕率就有可能下降50%,。2.容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率,。

    處罰決定:少喝,。

   嫌疑人:食用酒精過量攝入,。

    指控:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎,、腫大,,影響生殖、泌尿系統(tǒng),。

    處罰決定:要喝就得先學(xué)會怎么喝,。從健康角度看,,以飲紅葡萄酒為優(yōu),。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低,,飲用等量的酒,,較下午更易吸收,對肝,、腦等器官造成較大傷害,。此外,空腹,、睡前,、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下,。從酒精的代謝規(guī)律看,,最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用咸魚,、香腸,、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,,與酒精發(fā)生反應(yīng),,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,,甚至誘發(fā)癌癥,。

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   嫌疑人:餐后吸煙。

    指控:飯后吸一支煙,,中毒量大于平時吸十支煙的總和,。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強(qiáng),,血液循環(huán)加快,,這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體,。

    處罰決定:全面禁煙,。

   嫌疑人:保溫杯泡茶,。

    指控:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,,就如同用微水煎煮一樣,,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),,鞣酸,、茶堿大量滲出。

    處罰決定:換杯子,。

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   嫌疑人:宴席不離生食,。

    指控:導(dǎo)致各種寄生蟲病。

    處罰決定:

    1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁,。2.將新鮮蔬菜涼拌,,可酌量加醋,少放鹽,。3.先吃水果等生食,,然后再吃熟食,不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象,。

   嫌疑人:水果當(dāng)主食,。

    指控:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,,甚至引發(fā)疾病,。

    處罰決定:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

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    嫌疑人:進(jìn)食速度過快,。

    指控:加重腸胃負(fù)擔(dān),,導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快,,食物未得到充分咀嚼,,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān),;咀嚼時間過短,,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖,。

    處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點(diǎn)。

   嫌疑人:飲水不足,。

    指控:導(dǎo)致腦老化,;誘發(fā)腦血管及心血管疾病,;影響腎臟代謝功能,。

    處罰決定:多喝水,,勤上洗手間。