男人一輩子都該牢記的營(yíng)養(yǎng)之道
20歲 能量補(bǔ)充進(jìn)行時(shí)
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段,，骨骼已完全形成并且越來越強(qiáng)壯,。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng),，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大,。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：營(yíng)養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要?！百|(zhì)”又要?！傲俊薄ＲM(jìn)食充足的主食,，豐富的副食,，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素。如何選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑VS正常飲食還要補(bǔ)維生素嗎?
營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量,，增加男人的耐力,，還可以使愛好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪,。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻,，好運(yùn)動(dòng)的男人則需要100～200毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑,、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母,。
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用,，對(duì)保護(hù)視力也大有益處,。需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克,。富含維生素A的食物還有肝,、奶制品、魚、西紅柿,、杏和甜瓜,。
推薦菜式：
●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量,，且性涼味甘咸,，食而不躁。豬手紅潤(rùn)軟爛,，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤,，足以誘人食欲。
